Dèan do pheansaichean nas fhallaine: Buaidh draoidheachd vitimín K3
Mar luchd-seilbh peata, tha sinn uile an dòchas gu bheil na peataichean againn fallain agus beò beatha fhada. Ach, chan eil riaghladh slàinte peata furasta agus feumach air tòrr oidhirp agus oidhirp bhuainn. Tha vitimí K3 na beathachadh cudromach a chuidicheas peataichean a 'cumail suas slàinte. An ath rud, ionnsaichidh sinn mu bhuaidhean draoidheil Vitimín K3.
Dè a th 'ann am vitimín k3?
Tha Vitimí K3, ris an canar cuideachd derivatic synthetic K, a 'derivaticale de dhiofar kitimín k riatanach airson co -das fuil. Is e a dhleastanas a bhith a 'cuideachadh le bhith a' cuideachadh le bhith a 'bleith, agus cuideachd a' riaghladh fàs teann cnàimh. Ann an saidheans beathachail peata, tha vitimí K3, mar bhiotamain eile, na beathachadh eile a dh 'fheumas a thoirt tro bhiadh.
Èifeachdas vitimín k3
Tha na buaidhean a leanas aig vitimín K3 gu ìre mhòr:
1. Cuir air adhart co-riaghladh fala
Tha Vitimí K3 na stuth cudromach airson a bhith a 'simressing factaran co-àitreachdail, a dh' fhaodadh co-riaghladh fala a bhrosnachadh agus casg a chuir air sèididh. Ann an riaghladh slàinte peata, is urrainn do bhiotamain K3 casg èifeachdach a chuir air sèididhean air adhbhrachadh le galaran mar galar grùthan agus gabhaltachd.
2. Adhartachadh fàs cnàimh
A bharrachd air an àite a th 'aige ann an co -das fala, bidh vitimí K3 cuideachd ag adhartachadh fàs cnàimh. Faodaidh e a bhith a 'brosnachadh calcium cnàimh, mar sin a' brosnachadh fàs cnàimh agus ag adhartachadh dùmhlachd cnàimh. Mar sin, ann an riaghladh slàinte cnàimh peata, tha vitimí K3 na eileamaid riatanach airson fàs cnoc peata agus àrdachadh dùmhlachd cnàimh.
3. Meudaich dìonachd
Faodaidh Vitimí K3 cuideachadh cuideachd peataichean a 'cur ris an t-siostam dìon aca. Faodaidh e fàs myelcyte a ghnìomhachadh, àrdaich e cruthachadh cheallan fala geal, antibodies, msaa, a 'leasachadh strì an corp agus dìonachd na bodhaig.
Vitimín k3 in-ghabhail
Tha vitimí K3 na bhiotamain soluble uisge nach eil furasta a chruinneachadh ann an a 'bhodhaig. Ach, faodaidh cus inntrigidh droch bhuaidh a thoirt air peataichean cuideachd. San fharsaingeachd, tha an in-ghabhail làitheil a chaidh a mholadh mar a leanas:
Cait agus coin beaga:
0.2-0.5 Millidhranramaich gach cileagram de chuideam bodhaig.
Coin mhòr:
Gun a bhith nas àirde na 0.5 milliRrams gach cileagram de chuideam bodhaig.
An stòr as fheàrr de bhiotamain k3
Tha vitimí K3 na eileamaid riatanach a dh 'fheumar tro bhiadh. Seo beagan bìdh beairteach ann am vitimín K3:
1. Liver cearc:
Is e grùthan cearc aon de na biadhan le ìrean air leth àrd de bhiotamain K3, anns a bheil còrr air 81 milliRrammaan de bhiotamain k3 gach 100 gram.
2. Liver muc:
Tha grùthan muc cuideachd na bhiadh le susbaint àrd de bhiotamain K3, anns a bheil còrr air 8 millteach bho bhitaimín K3 gach 100 gram.
3. LATHA:
Tha Laver na sheòrsa de fheamainn anns a bheil còrr air 70 Millidh à Vitimín K3 gach 100 gram.
Precations airson vitimín K3
Ged a tha vitimí K3 glè chudromach airson slàinte peata, bu chòir na ro-chùmhnantan a leanas a ghabhail fhathast nuair a bhios iad ga chleachdadh:
1. Thathas a 'moladh a chleachdadh fo stiùireadh lighiche-sprèidh
Ged a tha Vitimí K3 cudromach, thathas fhathast a 'moladh a chleachdadh fo stiùireadh lighiche-sprèidh. Leasaichidh lighichean-sprèidh am plana as fheàrr stèidhichte air suidheachadh sònraichte pheataichean gus droch bhuaidh a sheachnadh le cus cleachdadh.
2. A 'toirmeasg air fèin-cheannach
Tha Vitimí K3 na beathachadh sònraichte, chan e druga coitcheann. Mar sin, tha e cudromach a bhith faiceallach gun a bhith a 'ceannach leat fhèin gus ceannach no toraidhean meallta a sheachnadh.
3. Thoir aire don stòradh
Bu chòir Vitimí K3 a stòradh ann an àite fionnar, tioram, tioram, a 'seachnadh solas dìreach agus teòthachd àrd. A bharrachd air an sin, bu chòir vitimín K3 a sheachnadh bho bhith a 'conaltradh ri ocsaidean, oxide iarainn, msaa.
Epoulue
Tha Vitimí K3 na beathachadh neo-sheasmhach ann an riaghladh slàinte peata, aig a bheil grunn bhuaidhean leithid a bhith a 'brosnachadh co-riaghladh fala, fàs cnàimh, agus ag adhartachadh dìonachd. Ach, feumar aire a thoirt do stiùireadh liotair, toirmeasg do cheannach, agus a 'toirt aire do stòradh nuair a bhios e a' cleachdadh. Is e dìreach le bhith a 'cleachdadh vitimín K3 gu ceart faodaidh beatha nas fhallaine agus nas fhaide a bhith aig peataichean.
Q & A chuspair
Dè na comharran a th 'aig peataichean a tha a' dìth bhiotamain k3?
Peataichean le dìth vitimín K3, air a dhearbhadh sa mhòr-chuid mar eas-òrdugh co-oleachaidh fala, a dh 'fhaodadh a bhith gu furasta bleeding ann am peataichean. Aig an aon àm, dh 'fhaodadh e cuideachd buaidh a thoirt air siostam slàinte is dìon cnàimh.
Dè an stòr as fheàrr de bhiotamain k3?
Is e na stòran vitimí K3 a th 'ann an stòran v3 k3 biadh leithid grùthan cearc, grùthan muc, agus feamainn. Anns na biadhan sin tha tòrr de bhiotamain K3, a dh 'fhaodas coinneachadh ri feumalachdan làitheil pheataichean.
Ùine a 'phuist: Jul-11-2023
