ធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ: ឥទ្ធិពលវេទមន្តនៃវីតាមីនខេ 3
ក្នុងនាមជាម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមយើងសង្ឃឹមថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងមានសុខភាពល្អហើយរស់នៅបានយូរ។ ទោះយ៉ាងណាការគ្រប់គ្រងសុខភាពសត្វចិញ្ចឹមមិនងាយស្រួលទេហើយត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនពីយើង។ វីតាមីនខេ 3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលជួយឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរក្សាសុខភាព។ បន្ទាប់សូមស្វែងយល់អំពីឥទ្ធិពលវេទមន្តនៃវីតាមីនខេ 3 ។
តើវីតាមីនខេ 3 មានអ្វី?
វីតាមីនខេ 3 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសំយោគវីតាមីនខេគឺជាដេរីវេសំយោគនៃភាពខុសគ្នានៃវីតាមីនខេដែលចាំបាច់សម្រាប់ការកកស្ទះឈាម។ មុខងាររបស់វាគឺដើម្បីជួយឱ្យមានកំណកឈាមនិងការពារការហូរឈាមខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យមានការគ្រប់គ្រងការលូតលាស់នៃជាលិកាឆ្អឹង។ នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភរបស់សត្វចិញ្ចឹមវីតាមីនសេដូចជាវីតាមីនដទៃទៀតគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវការឱ្យទទួលទានតាមរយៈអាហារ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីនខេ 3
វីតាមីនខេ 3 មានផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមៈ
1 ។ លើកកម្ពស់ការរួញឈាម
វីតាមីនខេ 3 គឺជាសារធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់សំយោគកត្តាចង្អៀតដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ការកកល្បាញឈាមនិងការពារការហូរឈាម។ នៅក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពសត្វចិញ្ចឹម, វីតាមីន K3 អាចការពារការហូរឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលបណ្តាលមកពីជំងឺដូចជាជំងឺថ្លើមនិងការឆ្លងមេរោគ។
2 ។ លើកកម្ពស់ការលូតលាស់ឆ្អឹង
បន្ថែមលើតួនាទីរបស់វាក្នុងការកក្ដាយឈាមវីតាមីនខេបានលើកកម្ពស់ការលូតលាស់ឆ្អឹងផងដែរ។ វាអាចលើកកម្ពស់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់ឆ្អឹងដោយហេតុនេះលើកកម្ពស់ការលូតលាស់ឆ្អឹងនិងលើកកម្ពស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ដូច្នេះក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពឆ្អឹងសត្វចិញ្ចឹមវីតាមីនខេគឺជាធាតុសំខាន់មួយដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹងរបស់សត្វចិញ្ចឹមនិងការបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។
3 ។ បង្កើនអត្ដសញ្ញាណ
វីតាមីនសេក៏អាចជួយឱ្យសត្វចិញ្ចឹមបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេផងដែរ។ វាអាចធ្វើឱ្យការលូតលាស់របស់ Myelocyte ធ្វើឱ្យការលូតលាស់របស់ Myelocyte បង្កើនការបង្កើតកោសិកាឈាមសអង្គបដិប្រាណអង្គបដិប្រាណ។ ល។
ការទទួលទានវីតាមីនខេ 3
វីតាមីនសេគឺជាវីតាមីនដែលរលាយក្នុងទឹកដែលមិនងាយប្រមូលបានលើសនៅក្នុងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលទានច្រើនពេកក៏អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សត្វចិញ្ចឹមផងដែរ។ និយាយជាទូទៅការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំមានដូចខាងក្រោម:
ឆ្មានិងឆ្កែតូចៗ:
0.2-0.5 មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។
ឆ្កែធំ ៗ :
មិនលើសពី 0.5 មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។
ប្រភពល្អបំផុតនៃវីតាមីនខេ 3
វីតាមីនខេ 3 គឺជាធាតុសំខាន់មួយដែលត្រូវការប្រើប្រាស់តាមរយៈអាហារ។ នេះគឺជាអាហារខ្លះដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនខេ 3:
1 ។ ថ្លើមមាន់:
ថ្លើមមាន់គឺជាអាហារមួយដែលមានបរិមាណវីតាមីនខេ 3 ខ្ពស់បំផុតដែលមានផ្ទុកវីតាមីន K3 81 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
2 ។ ថ្លើមជ្រូក:
ថ្លើមជ្រូកក៏ជាអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនខេ 3 ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន K3 8 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
3 ។ Laver:
Laver គឺជាប្រភេទនៃសមុទ្រមួយដែលមានផ្ទុកវីតាមីន K3 ចំនួន 70 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់វីតាមីនខេ 3
ទោះបីជាវីតាមីនខេ 3 មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពសត្វចិញ្ចឹមក៏ដោយការប្រុងប្រយ័ត្នដូចខាងក្រោមនៅតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលប្រើវា:
1 ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើវាក្រោមការណែនាំរបស់ពេទ្យសត្វ
ទោះបីជាវីតាមីនខេ 3 មានសារៈសំខាន់ក៏ដោយក៏វានៅតែត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវានៅក្រោមការណែនាំរបស់ពេទ្យសត្វ។ ពេទ្យសត្វនឹងអភិវឌ្ឍផែនការល្អបំផុតដោយផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់សត្វចិញ្ចឹមដើម្បីចៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ហួសកំរិត។
2 ។ ការហាមឃាត់ការទិញដោយខ្លួនឯង
វីតាមីនខេ 3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមពិសេសមិនមែនជាថ្នាំទូទៅទេ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការប្រយ័ត្នកុំទិញដោយខ្លួនឯងដើម្បីចៀសវាងការទិញផលិតផលមិនស្តង់ដារឬផលិតផលក្លែងក្លាយ។
3 ។ យកចិត្តទុកដាក់លើការផ្ទុក
វីតាមីនខេ 3 គួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅកន្លែងត្រជាក់ស្ងួតស្ងួតស្ងួតនិងមានខ្យល់ចេញចូលដោយជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ លើសពីនេះវីតាមីនខេ 3 គួរតែត្រូវបានជៀសវាងពីការទាក់ទងជាមួយអុកស៊ីសែន, អុកស៊ីដដែក។ ល។
ចុលចិត្ដ
វីតាមីនខេ 3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពសត្វចិញ្ចឹមដែលមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗគ្នាដូចជាការជំរុញការកាច់បាបការលូតលាស់ឈាមការលូតលាស់ឆ្អឹងនិងការលើកកម្ពស់អភ័យឯកសិទ្ធិ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការណែនាំរបស់បសុពេទ្យហាមឃាត់ការទិញដោយខ្លួនឯងនិងយកចិត្តទុកដាក់លើការផ្ទុកនៅពេលប្រើ។ មានតែការប្រើវីតាមីនខេ 3 ប៉ុណ្ណោះដែលសត្វចិញ្ចឹមអាចមានអាយុកាលដែលមានសុខភាពល្អនិងយូរជាងនេះ។
សំណួរនិងប្រធានបទ
តើរោគសញ្ញាសត្វចិញ្ចឹមខ្វះរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលខ្វះវីតាមីនខេ 3?
សត្វចិញ្ចឹមខ្វះវីតាមីនសេដែលបានបង្ហាញជាចម្បងជាជំងឺកាក់ឈាមដែលងាយបណ្តាលឱ្យមានការហូរឈាមក្នុងសត្វចិញ្ចឹម។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធសុខភាពនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់សត្វចិញ្ចឹមផងដែរ។
តើអ្វីទៅជាប្រភពល្អបំផុតនៃវីតាមីនខេ 3?
ប្រភពល្អបំផុតនៃវីតាមីនខេ 3 គឺជាអាហារដូចជាថ្លើមសាច់មាន់ថ្លើមជ្រូកជ្រូកនិងសារ៉ាយសមុទ្រ។ អាហារទាំងនេះមានបរិមាណវីតាមីនខេចំនួនច្រើនដែលអាចបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់សត្វចិញ្ចឹម។
ពេលវេលាក្រោយ: Jul-11-2023
