உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை ஆரோக்கியமாக ஆக்குங்கள்: வைட்டமின் கே 3 இன் மந்திர விளைவு
செல்லப்பிராணி உரிமையாளர்களாகிய நாம் அனைவரும் நம் செல்லப்பிராணிகளை ஆரோக்கியமாக இருப்போம், நீண்ட ஆயுளாக வாழ்கிறோம் என்று நம்புகிறோம். இருப்பினும், செல்லப்பிராணி சுகாதார மேலாண்மை எளிதானது அல்ல, எங்களிடமிருந்து நிறைய முயற்சி மற்றும் முயற்சி தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் கே 3 ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது செல்லப்பிராணிகளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. அடுத்து, வைட்டமின் கே 3 இன் மந்திர விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
வைட்டமின் கே 3 என்றால் என்ன?
செயற்கை வைட்டமின் கே என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் கே 3, இரத்த உறைதலுக்கு தேவையான பலவிதமான வைட்டமின் கே இன் செயற்கை வழித்தோன்றல் ஆகும். அதன் செயல்பாடு இரத்த உறைவுக்கு உதவுவதும், இரத்தப்போக்கு தடுப்பதும் ஆகும், அதே நேரத்தில் எலும்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. செல்லப்பிராணி ஊட்டச்சத்து அறிவியலில், வைட்டமின் கே 3, மற்ற வைட்டமின்களைப் போலவே, ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உணவு மூலம் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
வைட்டமின் கே 3 இன் செயல்திறன்
வைட்டமின் கே 3 முக்கியமாக பின்வரும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது:
1. இரத்த உறைதலை ஊக்குவிக்கவும்
வைட்டமின் கே 3 என்பது உறைதல் காரணிகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான பொருளாகும், இது இரத்த உறைதலை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இரத்தப்போக்கைத் தடுக்கலாம். செல்லப்பிராணி சுகாதார நிர்வாகத்தில், கல்லீரல் நோய் மற்றும் தொற்று போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு வைட்டமின் கே 3 திறம்பட தடுக்கலாம்.
2. எலும்பு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும்
இரத்த உறைதலில் அதன் பங்கிற்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் கே 3 எலும்பு வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது எலும்பு கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும், இதன் மூலம் எலும்பு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது. ஆகையால், செல்லப்பிராணி எலும்பு ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதில், வைட்டமின் கே 3 என்பது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது செல்லப்பிராணி எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி மேம்பாட்டிற்கு முக்கியமானது.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்
வைட்டமின் கே 3 செல்லப்பிராணிகளை அவற்றின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது மைலோசைட்டின் வளர்ச்சியை செயல்படுத்தலாம், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், ஆன்டிபாடிகள் போன்றவற்றின் உருவாக்கத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் உடலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்.
வைட்டமின் கே 3 உட்கொள்ளல்
வைட்டமின் கே 3 என்பது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உடலில் அதிகமாக குவிக்கப்படாது. இருப்பினும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் செல்லப்பிராணிகளிலும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் பின்வருமாறு:
பூனைகள் மற்றும் சிறிய நாய்கள்:
உடல் எடையில் ஒரு கிலோகிராம் ஒரு கிலோகிராம் 0.2-0.5 மில்லிகிராம்.
பெரிய நாய்கள்:
உடல் எடையில் ஒரு கிலோகிராம் 0.5 மில்லிகிராம் தாண்டவில்லை.
வைட்டமின் கே 3 இன் சிறந்த ஆதாரம்
வைட்டமின் கே 3 என்பது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது உணவு மூலம் நுகரப்பட வேண்டும். வைட்டமின் கே 3 நிறைந்த சில உணவுகள் இங்கே:
1. கோழி கல்லீரல்:
கோழி கல்லீரல் மிக அதிக அளவு வைட்டமின் கே 3 கொண்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும், இதில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 81 மில்லிகிராம் வைட்டமின் கே 3 உள்ளது.
2. பன்றி கல்லீரல்:
பன்றி கல்லீரல் வைட்டமின் கே 3 இன் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட உணவாகும், இதில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 8 மில்லிகிராம் வைட்டமின் கே 3 உள்ளது.
3. லாவர்:
லாவர் என்பது 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 70 மில்லிகிராம் வைட்டமின் கே 3 ஐக் கொண்ட ஒரு வகை கடற்பாசி ஆகும்.
வைட்டமின் கே 3 க்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்
செல்லப்பிராணி ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் கே 3 மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், அதைப் பயன்படுத்தும் போது பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் இன்னும் எடுக்கப்பட வேண்டும்:
1. கால்நடை மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
வைட்டமின் கே 3 முக்கியமானது என்றாலும், ஒரு கால்நடை மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அதைப் பயன்படுத்த இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான பயன்பாட்டால் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக செல்லப்பிராணிகளின் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் கால்நடை மருத்துவர்கள் சிறந்த திட்டத்தை உருவாக்குவார்கள்.
2. சுய கொள்முதல் தடை
வைட்டமின் கே 3 ஒரு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து, ஒரு பொதுவான மருந்து அல்ல. எனவே, தரமற்ற அல்லது கள்ள தயாரிப்புகளை வாங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் சொந்தமாக வாங்காமல் கவனமாக இருப்பது முக்கியம்.
3. சேமிப்பகத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
வைட்டமின் கே 3 குளிர், உலர்ந்த மற்றும் காற்றோட்டமான இடத்தில் சேமிக்கப்பட வேண்டும், நேரடி சூரிய ஒளி மற்றும் அதிக வெப்பநிலையைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, வைட்டமின் கே 3 ஆக்ஸிஜன், இரும்பு ஆக்சைடு போன்றவற்றுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
எபிலோக்
வைட்டமின் கே 3 என்பது செல்லப்பிராணி சுகாதார நிர்வாகத்தில் இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது இரத்த உறைதலை ஊக்குவித்தல், எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், கால்நடை வழிகாட்டுதலுக்கு கவனம் செலுத்துவது, சுய வாங்குவதை தடைசெய்வது மற்றும் பயன்படுத்தும் போது சேமிப்பகத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். வைட்டமின் கே 3 ஐ சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே செல்லப்பிராணிகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுட்காலம் இருக்க முடியும்.
கேள்வி & ஒரு தலைப்பு
வைட்டமின் கே 3 இல்லாத செல்லப்பிராணிகளின் அறிகுறிகள் யாவை?
செல்லப்பிராணிகளுக்கு வைட்டமின் கே 3 இல்லை, முக்கியமாக இரத்த உறைதல் கோளாறுகளாக வெளிப்படுகிறது, இது செல்லப்பிராணிகளில் எளிதில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். அதே நேரத்தில், இது செல்லப்பிராணிகளின் எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கலாம்.
வைட்டமின் கே 3 இன் சிறந்த ஆதாரம் எது?
வைட்டமின் கே 3 இன் சிறந்த ஆதாரங்கள் கோழி கல்லீரல், பன்றி கல்லீரல் மற்றும் கடற்பாசி போன்ற உணவுகள். இந்த உணவுகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் கே 3 உள்ளது, இது செல்லப்பிராணிகளின் அன்றாட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்.
இடுகை நேரம்: ஜூலை -11-2023
